5 Функций Garmin Connect, о которых мало кто знает
Пользователи часов Garmin, несмотря на то, носят они фитнес-трекер Vivismart или Garmin Forerunner 955, получают бесплатное программное обеспечение Garmin Connect. Клиенты при покупке приобретают программу в стандартной комплектации, которая хранит информацию с часов, онлайн-трекера, велокомпьютера или смарт-часов.
Garmin Connect известно тем, что содержит записи сна, тренировок, количество шагов. Благодаря GPS-навигатору инструмент может показать пользователю, где и сколько они тренировались, сколько шагов прошли, количество сожженных калорий и общее пройденное расстояние.
Однако мало кто знает, что это программное обеспечение способно не только записывать данные, но также содержит такие полезные функции, как создание индивидуальных курсов для тренировок и пробежек, отслеживание прогресса и улучшение физической формы и производительности. По моему мнению, главный плюс Garmin Connect является бесплатность и доступность для всех, кто интересуется своим физическим здоровьем и способностями, в отличие от Fitbit Premium, которая содержит платные функции за определенную цену. В нынешнее современное время необходимо пользоваться и выжимать максимум из любой технологии, нежели покупать каждый раз новое.
Вангеллис Стаматиадис, менеджер по обучению и качеству в Garmin, рассказал о важных функциях Garmin Connect, которые должны знать все пользователи.
1. Garmin Coach.
Garmin Connect представляет специальные индивидуальные планы тренировок на дистанции 5 км, 10 км и полумарафон. Хотите побить собственный рекорд? Тогда для этого можно составить личный план.
«Раньше планы тренировок были действительно статичными, тогда как теперь они более динамичные”, – говорит Стаматиадис. “План дает несколько советов по темпу, или вы можете тренироваться, измеряя частоту сердечных сокращений».
Для людей, которые хотят стать более здоровыми и выносливыми, есть возможность составлять планы, где можно отслеживать свою физическую форму и развитие, частоту сердечных сокращений, время, обращая внимания на ваш личный темп. Также для любителей велосипедов можно составлять планы тренировок по велоспорту для Century (дистанция 100 км), Gran Fordo и катания на горных велосипедах.
По мнению Стаматиадис, велоспорт немного отличается от пробежек. В них меньше гибкости, чем в планах бега.
Для велосипедистов в программе нет отдельных вариантов тренировок, в ней включены более строгие планы. Стаматиадис считает, что это связано с тем, что велосипедисты уже достигли результатов, покупая лучшую велосипедную технику, шипы и дорогие велосипедные детали, в отличие от обычных бегунов на 5 км.
Кроме того, пользователь может увеличить время забега и тогда Garmin Connect предлагает индивидуальные планы тренировок для преодоления дистанций на 5 км, 10 км и 21 км.
2. Создание индивидуального курса.
Одним из важнейших функций Garmin Connect для любителей спорта является создание индивидуального курса. В разделе «Тренировки», можно создать собственный курс, указав желаемую дистанцию бега или поездки на велосипеде (к примеру, 10 км), и выбрать нужную начальную точку. Garmin Connect, проанализировав возможные варианты от других разных бегунов, создает круговую трассу, начиная с выбранной точки и на нужную дистанцию. Если у пользователя есть совместимые часы, то на них приходит курс для проверки правильности маршрута и отслеживания во время бега или поездки.
«Если кто-то хочет пробежать индивидуальную дистанцию 10 км с небольшим подъемом, Garmin Connect создает необходимую трассу. У нас есть множество примеров маршрутов, и когда создается трасса, будут использоваться данные карты для создания трассы индивидуально для пользователя. Устройство на основе этого создаст курс». – говорит Стаматиадис.
Также преимущество данной функции в том, что если вы не часто бегаете в определенной местности, то есть возможность изучить окрестности, не заблудившись на территории. Не нужно беспокоиться, что программа выберет сложный маршрут или труднопроходимые части незнакомого города: он использует данные местных бегунов для создания собственного маршрута.
3. Pace Pro.
Еще одной немаловажной функицей Garmin Connect является функция PacePro, которая поможет рассчитать темп по заданной дистанции, с учётом подъёмов и спусков на маршруте. Если пользователь желает пробежать километр за пять минут, virtual pacer tools отправляет предупреждение, если вы начинаете сильно замедляться.
Программа Garmin Connect Pace Pro может создавать планы, которые помогут тренироваться на определенных дистанциях, и учитывает такие факторы, как высота над уровнем моря, подъемы и склоны.
Необходимо создать курс в Garmin Connect и получить доступ к Pace Pro через вкладку “Обучение”.
.
Как считает Стаматиадис, большинство виртуальных пейсеров могут тратить ваше время, оставаясь на статической скорости на протяжении всего забега. В то время как в Pace Pro может задать вам курс с учетом высоты.
Также когда бегун преодолевает 5%-ный уклон на крутом холме, ему не нужно делать 4:30 на километр, необходимо снизить скорость до 5:30 и снизить частоту сердечных сокращений. Устройство может заранее спланировать это самостоятельно.
4. Fitness Age.
С точки зрения Стаматиадиса сейчас технологии в сфере фитнеса не стоят на месте, и теперь есть достаточное количество данных о пользователях, начиная от частоты сердечных сокращений и заканчивая дыханием и вариабельностью сердечного ритма. Вся эта информация может помочь рассчитать фитнес-возраст.
Функция фитнес-возраста, по мнению многих пользователей, не кажется слишком полезной, а даже ненужной. Однако результат может меняться в зависимости от количества тренировок и сна, что дает небольшое предупреждение к возвращению рутины. Регулярно участвуя в правильных видах физической активности, можно уменьшить фитнес-возраст для улучшения показателей.
«В последнее время мой сон был плохим, и устройство сообщило мне, что мой фитнес-возраст увеличился. Для того чтобы его уменьшить, мне необходимо соблюдать правильный режим дня и сна. В результате, это дает возможность улучшить ваше самочувствие».
5. Insights.
Insights содержит информацию о ваших тренировках, пройденном расстоянии, количества шагов и иной активности и сравнивает статистику с показателями других пользователей того же возраста. Как можно заметить, я нахожусь в нижней шкале сна, выделяю около 7 часов в сутки, и если сравнить с данными сна других, то, скорее всего, мне необходимо увеличить количество часов для моего сна.
Аналитические данные также дают сравнения с другими пользователями одного пола. Можно увидеть как далеко или как быстро вы катаетесь на велосипеде и бегаете в сопоставлении с другими людьми.
«Это дает больше информации о том, что делают другие», – говорит Стаматиадис. Для того чтобы улучшить ваши показатели, Insights предоставляет полезные советы от экспертов по обучению и показывает пользователям, как они справляются, чтобы дать дополнительную мотивацию для дальнейших тренировок.