Что такое Garmin Fitness Age

Создатели фитнес-трекеров Garmin постарались сделать из своего творения совершенство, поэтому включили в него некоторые интересные функции. При первом знакомстве с гаджетом эти дополнения могут показаться странными, однако в процессе использования они помогают улучшить свои результаты и оптимально распределить нагрузку. Примером такой полезной опции является Fitness Age.

Что это такое?

Название этой функции переводится с английского буквально как «Фитнес возраст». Но как возраст связан с фитнесом?

Одна из причин, по которой приходят в зал — стремление сохранить и продлить молодость и здоровье. Однако все приходят к спорту на разном этапе жизни и в разном состоянии. У кого-то за плечами солидный стаж курения, кто-то надеется сбросить утомительный груз лишнего веса, кто-то с юности ведет ЗОЖ, но годы все-таки берут свое. В зависимости от того, какой «багаж» имеется у человека, следят и за уровнем нагрузки. В этом заключается задача тренера, а при самостоятельных занятиях его вполне способен заменить фитнес-трекер. С его помощью можно отследить то, как тело реагирует на те или иные упражнения, и использовать это для контроля их объема и интенсивности.

В качестве основного показателя для этого параметра разработчики взяли VO2 Max – максимальное потребление кислорода. Он считается ключевой характеристикой работоспособности организма в спорте и спортивной медицине. С возрастом она понижается — по этому принципу и работала внедренная функция фитнес-трекеров. Однако уже первое поколение этих устройств обнаружило факт: одного измерения VO2 Max недостаточно.

Как улучшили Fitness Age?

Многие пользователи фитнес-трекеров столкнулись с тем, что устройства часто занижали возраст. Конечно, если вам 50, а гаджет во время тренировки показывает 25 — это невероятно льстит. При этом другой браслет мог показать уже иные цифры. На самом деле эти не совсем реалистичные показания являлись следствием несовершенства системы.

В 2021 году Garmin анонсировало обновление функции Fitness Age. Изменения разрабатывались в соответствии с рекомендациями Mayo Clinic. Теперь физическая форма оценивается сразу по нескольким направлениям, в том числе:

• интенсивности активности;
• частоте сердечных сокращений в состоянии покоя;
• % содержания жира в организме;
• индексу массы тела.

Эти данные вносятся на этапе подготовки и помогают правильно оценить состояние организма и нагрузку, которая станет оптимальной для него. Пользователи отметили, что теперь показания устройства стали ближе к их реальному возрасту — а значит оно более точно.

Как это использовать?

Для того чтобы узнать Fitness Age, нужно просто перейти в Garmin Connect, выбрать Performance Stats -> Vo2Max -> View your Fitness Age («Статистика производительности» -> «Vo2Max» -> «Просмотреть свой фитнес-возраст»). В онлайн-клиенте этот параметр находится во вкладке All Activities. На совместимых часах же путь выглядит так: Меню -> Статистика здоровья -> Фитнес-возраст.

Особенность новых моделей Garmin заключается в том, что они не просто показывают, в какой форме находится организм, а способны прогнозировать ее улучшение в результате занятий. Устройство выдает рекомендации по улучшению физических параметров пользователя, используя имеющуюся информацию. Если фитнес-трекер прибавил вам возраста, не спешите расстраиваться — показатель изменится при снижении ИМТ, увеличении количества активности, уменьшении жировых отложений и соблюдении спортивного режима. Просто продолжайте заниматься — и результат появится не только на дисплее, но и в зеркале.

Приложение для смартфона и веб-клиент позволят просматривать 7-дневные, 4-недельные и годовые графики того, как изменился ваш фитнес-возраст. Это очень удобно для оценки прогресса.

Стоит напомнить, что продукция Garmin представлена следующими моделями:

• Fenix 6 и ниже;
• Epix 2;
• Enduro;
• Forerunner 55, 255, 745, 945, 945 LTE, 955;
• tactix 7 и Delta series;
• Venu 2 и ниже;
• Vivosmart 5;
• D2 Air X10, D2 Mach 1.

Для полноценной работы трекера потребуются и другие устройства экосистемы Garmin. Например, точно определить процентное содержания жира в организме помогут интеллектуальные весы Garmin Index (S1 или S2). Другие совместимые весы покажут лишь ИМТ, основанный на росте и весе, – но даже для новичков очевидно, что без объема мышечной массы это весьма расплывчатый показатель.